9 - Qual a variável que melhor explica as adaptações do treinamento de força?

Autores

  • Andre Lopes
  • Jonathan Stiven Chavarro Rodríguez
  • Phelipe Raphael Marques de Melo Freitas Santos
  • Gustavo dos Santos Ribeiro
  • Randhall Bruce Carteri

Palavras-chave:

Hipertrofia muscular, força muscular, treinamento físico, trabalho total, periodização do treinamento.

Resumo

O treinamento de força (TF) tem ganhado importância na saúde e desempenho devido duas características de promover adaptações importantes em seres humanos. O entendimento das variáveis chave de controle dessas adaptações passa a ser um ponto importante para utilização do TF para diferentes objetivos. A literatura científica tem trazido muitas descobertas interessantes sobre variáveis de volume, carga e intensidade. Os estudos têm revisado fatores de influência como: frequência de treinamento (número de sessões), quantidade de exercícios por músculo, número de séries, número de repetições, intervalo entre as séries e tempo de tensão (duração da repetição). Considerando a complexidade de estímulos fisiológicos do exercício, o volume, a carga e a intensidade estão relacionados com o gasto energético total. Sendo assim, verificamos na literatura se o trabalho total do treinamento de força pode explicar a resposta dose-dependente das adaptações hipertróficas e de força. Para identificar uma possível relação entre as variáveis de periodização do treinamento de força, trabalho total de treinamento e adaptações fisiológicas, fizemos uma revisão de literatura usando estudos publicados no período entre 1980 a novembro de 2019, nos idiomas Português, Inglês e Espanhol. De uma maneira geral, conclui que há uma correlação entre trabalho total, hipertrofia e força muscular de forma dose-dependente.

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Como Citar

Lopes, A., Rodríguez, J. S. C., Santos, P. R. M. de M. F., Ribeiro, G. dos S., & Carteri, R. B. (2021). 9 - Qual a variável que melhor explica as adaptações do treinamento de força?. Fiep Bulletin - Online, 90(3), 77 a 87. Recuperado de https://www.fiepbulletin.net/fiepbulletin/article/view/6482

Edição

v. 90 n. 3 (2020): Special Edition

Seção

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