INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO MENTAL SOBRE O GANHO DE FORÇA APÓS 4 SEMANAS DE TREINAMENTO

Autores

  • JOSÉ EDUARDO LATTARI RAYOL PRATI
  • FELIPE LEAL DE PAIVA CARVALHO
  • JADER DE ANDRADE BEZERRA
  • MAURO CESAR GURGEL DE ALENCAR CARVALHO

Resumo

A prática mental consiste repetir um movimento imaginado diversas vezes com a intenção de melhorar o desempenho motor (JEANNEROD, 1994). O objetivo do estudo foi verificar se através do treinamento mental é possível que ocorra um aumento significativo na força muscular máxima em quatro semanas de treinamento. Participaram do estudo 28 homens treinados com idade entre 18-30 anos. Foram utilizados testes de 1RM para o exercício de supino. Após o teste de 1RM os sujeitos foram divididos aleatoriamente em dois grupos experimentais, grupo de força (GF) e grupo força mental (GFM). A partir da carga máxima verificada, foi predito um percentual de 90% do 1RM em que os voluntários de ambos os grupos teriam que realizar três séries de 4 a 5 RM, num total de 12 sessões de treinamento 3 vezes semanais. O intervalo entre as séries, foi de 3 minutos. A partir do 7º treinamento foram acrescentados 5% de carga do peso de treino de todos os participantes. Para o treinamento mental, os indivíduos do GFM foram solicitados que realizassem uma simulação mental do movimento utilizado. Os resultados apresentaram que o treinamento mental produz ganhos de força significativamente superiores (9,6% de melhora em média) que o treinamento de musculação aplicado isoladamente (5,4% de melhora em média). Conclui-se que o grupo que realizou o treinamento mental aliado ao treino de força desenvolveu maiores aumentos da força em relação ao grupo que realizou somente o treinamento de força.

Downloads

Não há dados estatísticos.

Como Citar

PRATI, J. E. L. R., CARVALHO, F. L. D. P., BEZERRA, J. D. A., & CARVALHO, M. C. G. D. A. (2014). INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO MENTAL SOBRE O GANHO DE FORÇA APÓS 4 SEMANAS DE TREINAMENTO. Fiep Bulletin - Online, 77(2). Recuperado de https://www.fiepbulletin.net/fiepbulletin/article/view/4267

Edição

Seção

TRABALHOS PUBLICADOS

Artigos mais lidos pelo mesmo(s) autor(es)