EFEITOS DO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO NA FORÇA DINÂMICA EM ADOLESCENTES PRATICANTES DE FUTSAL

Rafael Freitas Santos Silva, Adelmo Francisco Mariano Junior, Cezimar Correia Borges, Paulo José Carneiro Perfeito, Michele do Coito Ruzicki

Resumo


O treinamento pliométrico tem por objetivo o desenvolvimento da potência muscular através da utilização do cicloalongamento-encurtamento (CAE), que pode ser avaliado por meio da execução de saltos específicos. Objetivando verificar osefeitos do treinamento pliométrico em jovens de 13 a 15 anos, no desenvolvimento da força de membros inferiores (forçaexplosiva), agilidade e velocidade por meio de seis semanas de treinamento, foram submetidos a um programa de treinamentopliométrico, caracterizado por saltos verticais, horizontais e em profundidade. O programa de pliometria foi realizado emsessões de 15 minutos 2x/semana durante 6 semanas precedidos de um treino físico. No início e ao final do estudo foramavaliadas a impulsão vertical, a impulsão horizontal, a agilidade, e a velocidade de deslocamento e a força máxima com o testede 1 RM. A velocidade dos testados não obteve melhora significativa ao final das seis semanas de pliometria. Concluiu-se que otreinamento pliométrico melhorou a força em geral e a agilidade de jogadores de futsal e se mostrou uma ferramenta importantepara o treinamento físico.

Palavras-chave


Treinamento de choque, força explosiva, agilidade



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FIEP BULLETIN. ISSN-0256-6419
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